A idade e outros fatores “gravitacionais” podem sim,
flacidar o bumbum! E quem não quer ter força e rigidez em todas as partes do
corpo incluindo ele?!!
Exercícios e alimentação equilibrada são os aliados da
boa saúde muscular, mas antes de sair agachando por aí, é importante entender a
disposição dos músculos que criam essa linda curva no nosso corpo.
O bumbum é composto por três músculos principais: Glúteo Máximo (músculo
superficial, ou seja, que dá o maior desenho), Glúteo Médio e Glúteo Mínimo (músculos
mais profundos e laterais).
Muita gente acha que apenas os exercícios de extensão da
perna (levar para trás) são suficientes para fortalecer o bumbum, Grande
engano!
A verdade é que exercícios de abdução de perna (abertura)
e de extensão da coluna lombar são
tão importantes quanto, e em alguns casos até mais. Fortalecer a coluna e o
abdômen, refletem diretamente no bumbum.
Os glúteos médio e mínimo quando
malhados, não apenas favorecem o sumiço daqueles gordinhos no quadril, como
também são peças chave na correção postural e no alinhamento dos joelhos e
tornozelos.
O Autêntico Pilates é capaz de
trabalhar toda esta musculatura em exercícios específicos de fortalecimento,
sem os riscos de lesionar ou fatigar o músculo.
A prática regular do Pilates pode
garantir bumbum forte e durinho, com muita saúde para a postura! Experimente!!
The Pilates Studio Brasil Unidade
Atibaia
(11)
97446-2182