3 Dicas que vão ajudar aliviar as dores musculares após os treinos. Confira:
O alongamento é muito importante para evitar que as dores sejam fortes e intensas ao ponto de prejudicar seus ensaios nos dias seguintes.
1- Sempre alongue antes e depois dos ensaios.
Antes: para que possam ser estimulados, aquecidos e exercitados.
Depois: para prevenir as dores musculares fortes no dia seguinte.
Antes: para que possam ser estimulados, aquecidos e exercitados.
Depois: para prevenir as dores musculares fortes no dia seguinte.
2- Massagens.
Ajuda de um profissional: Ele irá realizar o método de liberação dos músculos, que ajuda a relaxar.
Você mesma: Faça movimentos intensos porém com força moderada, não abuse de cremes e óleos, eles podem deixar a pele mais sensível, afinando a pele, que em atrito regular com as sapatilhas ou com o solo pode causar feridas. (como já falamos aqui em um post sobre cuidados com os pés)
Ajuda de um profissional: Ele irá realizar o método de liberação dos músculos, que ajuda a relaxar.
Você mesma: Faça movimentos intensos porém com força moderada, não abuse de cremes e óleos, eles podem deixar a pele mais sensível, afinando a pele, que em atrito regular com as sapatilhas ou com o solo pode causar feridas. (como já falamos aqui em um post sobre cuidados com os pés)
3- Gelo e escalda-pés.
Além das massagens, você pode colocar bolsas de gelo para diminuir a dor ou fazer o escalda-pés, que além de relaxar, ajuda a tirar a tensão desta região.
Além das massagens, você pode colocar bolsas de gelo para diminuir a dor ou fazer o escalda-pés, que além de relaxar, ajuda a tirar a tensão desta região.
Essas dicas são para ajudar um pouquinho, pois sabemos que o treino de um bailarino(a) é muito intenso e as dores sempre vêm depois dele.