Uma alimentação equilibrada é muito importante na vida de uma bailarina. Existem alguns alimentos energéticos que vão te ajudar a manter a disposição e energia durante o dia, sendo importante para consumir no dia da sua apresentação para dançar com maestria.
Confira:
1- Banana.
A banana é uma grande fonte de triptofano, um aminoácido que age diretamente na serotonina, o hormônio que regula o humor. Além disso, a banana é uma fonte de potássio, evitando a fraqueza muscular, cãibras e fadiga.
2- Chocolate Amargo.
O chocolate possui uma substância chamada teobromina, que possui uma ação similar à cafeína, mantendo o corpo alerta e disposto. Além disso, ele ajuda a manter a saúde do coração, melhora o humor e previne o envelhecimento precoce.
3- Nozes, castanhas e amêndoas.
As oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas, são excelentes fontes de proteína vegetal, ricas em ômega 3, vitamina C e zinco. Esses nutrientes atuam na redução da pressão arterial, ajudam a diminuir o estresse, melhoram a qualidade do sono e a memória.
4- Água de coco.
A água de coco é uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes que auxiliam o bom funcionamento do organismo. Além disso, é uma excelente fonte de hidratação no verão.
5- Aveia.
A aveia integral é uma excelente fonte de carboidratos que oferece baixo índice glicêmico, dando energia ao corpo e controlando as taxas de açúcar no sangue.
Além disso, a aveia pode ser consumida com frutas como banana, morango e mamão. Você pode fazer um shake saudável ou comer puro, desta forma você terá um dos melhores energéticos naturais para aumentar sua resistência.
Uma alimentação correta, evita fraqueza, sono e indisposição, que são verdadeiros vilões na vida da bailarina. Também é importante consumir água durante todo o dia.
Studio de Dança Irany Sguillaro
